Prévention des cancers : phytothérapie et hygiène de vie au cœur des conférences Octobre Rose et Novembre Bleu
Ce qu’il faut consommer ( Internet) Credit:© 2025 D.R./Le Radar
Dans le cadre d’Octobre Rose et Novembre Bleu, des conférences ont été animées pour sensibiliser le public à la prévention des cancers.
L’accent a été mis sur l’alimentation, l’hygiène de vie, le dépistage et l’utilisation des plantes médicinales.
Santé dans l’assiette : miser sur la variété et les fibres
Une alimentation équilibrée demeure la première ligne de défense. Les experts recommandent de privilégier :
Fruits et légumes colorés
Légumineuses
Poissons gras riches en oméga-3
À l’inverse, il est conseillé de limiter les viandes rouges, fritures, charcuteries, sucres et boissons gazeuses, connus pour favoriser l’inflammation et certains cancers digestifs.
Hygiène de vie : bouger, dormir, gérer le stress
Les spécialistes insistent sur l’importance :
De boire environ 1,5 litre d’eau par jour
Pratiquer 30 minutes d’activité physique quotidienne
Veiller à un sommeil suffisant
Maintenir un poids santé, la graisse abdominale augmentant le risque de cancers
Éviter le tabac, l’alcool et la chicha
Gérer le stress par la respiration, la marche ou la méditation
Limiter les facteurs environnementaux
Réduire l’exposition aux pesticides et aux plastiques chauffés, aérer quotidiennement son logement et utiliser des ustensiles de cuisson non toxiques contribuent à diminuer les risques.
Dépistage : un réflexe vital
Le dépistage régulier reste indispensable pour détecter précocement les cancers et améliorer la prise en charge :
Sein : autopalpation et dépistage selon l’âge
Col de l’utérus : test HPV
Prostate : dès 45–50 ans selon les risques
Colon : tests sanguins ou coloscopie selon l’âge
Plantes médicinales : alliées de la prévention
Selon les phytothérapeutes, certaines plantes peuvent renforcer les défenses naturelles et réduire l’inflammation :
Moringa : antioxydant puissant, riche en vitamines A et C
Curcuma : anti-inflammatoire naturel
Graviola (corossol) : riche en antioxydants
Gingembre : protège les cellules des radicaux libres
Basilic sacré : réduit le stress
Artemisia : stimule l’immunité
Hibiscus (bissap) : favorise la détox et protège le cœur
Associations conseillées : Moringa avec jus naturel pour un boost antioxydant, Curcuma + Gingembre + Poivre pour un puissant effet anti-inflammatoire, infusion d’hibiscus le soir pour une détox douce.
Jessica Nzouga Antchandyet
